基本ルーティン
起床後
・プロテイン×20g
枯渇した体に吸収のいいプロテインを
ブチ込みます
朝ご飯
・玄米×120g
・カレー(鶏胸肉×130g)
・アボカド×半分
・リンゴ酢
スパイスから作ったヘルシーカレー
鶏胸肉とキノコが、たくさん入ってます
昼ご飯
・玄米×150g
・鶏胸肉(蒸し)×150g
・酒蒸しキノコ(醤油麹)
・素焼きアーモンド×10粒
・味噌汁(ワカメ、とろろ昆布)
玄米増やしました
トレーニング前
・バナナ×1~2本
仕事が終わりジムへ向かう車内で
トレーニング後
・プロテイン×50g
・100%オレンジジュース×200ml
吸収の早いたんぱく質と、炭水化物を
トレーニング後 直ぐに摂取します
帰宅後
・ヒゲのおじさん×@
深い夜へのチケットをここでGETします
基本 夜ご飯&つまみ
・納豆(大根おろし、めかぶ)×50g
・蒸しキャベツ(鶏胸肉×50g有ったり無かったり)
今日のマミツーは、中華くらげとほうれん草お浸しでした
毎日、こんな感じで一日の終了です
毎日がチートデイだったら、間違いなく
デブに、なるからね
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バイなら~
・プロテイン×20g
枯渇した体に吸収のいいプロテインを
ブチ込みます
朝ご飯
・玄米×120g
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・アボカド×半分
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昼ご飯
・玄米×150g
・鶏胸肉(蒸し)×150g
・酒蒸しキノコ(醤油麹)
・素焼きアーモンド×10粒
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玄米増やしました
トレーニング前
・バナナ×1~2本
仕事が終わりジムへ向かう車内で
トレーニング後
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