ツナとほうれん草のカレー
今日の朝カレーは、『ツナとほうれん草のカレー』です
材料は、こんな感じ
スパイスは、
・シナモン ・クローブ ・ローリエ ・スターアンス ・ブラックペッパー ・カルダモン ・クミン ・コリアンダー ・ターメリック ・パプリカ ・レッドペッパー ・ジンジャー ・あらびきガーリック ・ガラムマサラ
玉ねぎ炒め中
あめ色になるまで炒めたら、トマトIN
それぞれの具材もIN
ほうれん草と大豆を沢山入れました
最後にツナを入れて、
煮込んでOK
『ツナとほうれん草のカレーライス』
沢山の大豆とツナで、良質のタンパク質を沢山 摂れました
ほうれん草と、しめじで これまた良質の食物繊維も摂れてナイスです!
小麦粉、油の使わないヘルシーカレーで、胸焼けする事もなく美味しくいただけました
材料は、こんな感じ
スパイスは、
・シナモン ・クローブ ・ローリエ ・スターアンス ・ブラックペッパー ・カルダモン ・クミン ・コリアンダー ・ターメリック ・パプリカ ・レッドペッパー ・ジンジャー ・あらびきガーリック ・ガラムマサラ
玉ねぎ炒め中
あめ色になるまで炒めたら、トマトIN
それぞれの具材もIN
ほうれん草と大豆を沢山入れました
最後にツナを入れて、
煮込んでOK
『ツナとほうれん草のカレーライス』
沢山の大豆とツナで、良質のタンパク質を沢山 摂れました
ほうれん草と、しめじで これまた良質の食物繊維も摂れてナイスです!
小麦粉、油の使わないヘルシーカレーで、胸焼けする事もなく美味しくいただけました
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